منوعات

تعرف على أفضل 10 أطعمة لوجبة الافطار!

تعتبر وجبة الافطار من أهم الوجبات التي تمنح الإنسان الطاقةو تزيد من شعوره بالهدوء، كما أنها تحد من الإصابة بمرض السكري، ومرض ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب. 

منوعات – الخبر اليمني:

وفيما يلي أهم 10 أطعمة لفطور صحي:

1ـ البيض: مصدر صحي للبروتين والعناصر الغذائية مثل فيتامين D.

2ـ الموز: من أفضل مصادر النشاء، وهو عبارة عن كربوهيدرات يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

3ـ البطيخ: من بين أفضل مصادر اللايكوبين، وهو مهم للرؤية، وصحة القلب، والوقاية من السرطان.

4ـ بذور الكتان: غنية بالألياف والليغنان، وهي مضادة للأكسدة.

5ـ التوت: يساعد في تحسين الذاكرة، والمهارات الحركية، وضغط الدم، والتمثيل الغذائي.

6ـ عصير البرتقال: أحد المصادر الغذائية الغنية بفيتامين سي الذي يقوي مناعة الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا.

7ـ الفراولة: كوب واحد يحتوي على حاجتك اليومية من فيتامين C، وكميات عالية من حمض الفوليك والألياف.

8ـ زبدة اللوز: مصدر ممتاز بديل للبروتين، غني بالدهون غير المشبعة الاحادية.

9ـ الكيوي: غني بالبوتاسيوم ويحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم.

10ـ دقيق الشوفان: يحتوي على بيتا جلوكان، نوع من الألياف يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

الخبر اليمني على التواصل الإجتماعي
الوسوم