الخبر اليمني-مسؤولية الخبر
موقع إخباري يمني مستقل يهتم بأخبار اليمن والعالم أولا بأول ويبحث تفاصيلها وأبعادها بدقة.

طريقة (4-7-8) للنوم خلال دقيقة واحدة

من أهم المشاكل الكبيرة التي يعانيها الكثير من الناس هو النوم فمجرد فقرة بقاءك في سريرك تبحث عن النوم تجعلك تشعر بالاجهاد الذهني الكبير الذي يضاعف عدم القدرة المستمرة على النوم 

متابعات- الخبر اليمني :

ولهذا وجد العلماء الحل للنوم بأقل من 60 ثانية وتسملى هذه الطريقة ب (4-7-8) وترتكز على إجراء تغيير في طريقة تنفسك، وذلك “بالتنفس عبر الأنف بمقدار 4 ثوان، ثم تمسك نفسك لمدة 7 ثوان، ثم تتنفس لمدة 8 ثوان، مع تكرار هذه العملية 4 مرات“.

هذا الطريقة مستوحاة من اليوغا الهندية وتعتبر هذه الطريقة مفيدة ايضا للعودة للنوم في حال الاستيقاظ في وقت متأخر من الليل بسبب الارق مثلا ً ويأتي الربط بين طريقة التنفس والنوم هو للعلاقة المباشرة مع نشاط العقل الذي يحتاج للدخول في حالة هدوء للدخول المباشر للنوم

قد يعجبك ايضا